Sa dạ dày vì đi bộ buổi tối quá nhiều


Cập nhật: 09:56 - 14/03/2013 *** Rating: 4.5/32490 reviews
Đi bộ buổi tối sau khi vừa ăn cơm no có thể khiến bạn bị sa dạ dày, ảnh hưởng tiêu hóa.

Khi tập thể dục, do tác dụng cơ học của vận động sẽ gây ra các biểu hiện ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạ dày, đường tiêu hoá...

Chị Nguyễn Thị Nga (Thành Công, Hà Nội) có thói quen sau ăn tối là đi dạo hồ và tập erobic. Sau một thời gian chị thấy tức bụng, bụng ậm ạch khó chịu, đầy trướng... Đi khám chị mới biết mình bị viêm, sa dạ dày do tập thể dục buổi tối sau khi ăn no.

Lời bàn: Theo Ths. Nguyễn Văn Phú, Trưởng khoa Y học thể thao, Bệnh viện Thể thao Việt Nam, khi vừa ăn xong, về nguyên tắc máu tập trung ở dạ dày và ưu tiên cho cơ quan tiêu hoá để tiêu hoá thức ăn. Nếu lúc đó chúng ta tập luyện, vận động, máu phải phân tán tới các cơ quan ngoại biên, cơ làm cản trở quá trình tiêu hoá và hấp thu thức ăn, dẫn tới tiêu chậm. 

phunu.info.vn

Đi bộ không đúng khoa học có thể gây hại cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Ngược lại, quá trình tiêu hoá cũng ngăn cản quá trình vận động chung của cơ thể gây ra biểu hiện rối loạn tuần hoàn. Như vậy, khiến cho cả sự tập luyện và tiêu hoá đều không có hiệu quả. Hơn nữa, do tác dụng của cơ học của vận động sẽ gây ra các biểu hiện ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày, lâu dần gây viêm loét  dạ dày, đường tiêu hoá... 

Vì vậy, nên ăn trước khi tập luyện tối thiểu 2 tiếng, không ăn no và uống bia, rượu. Chú ý ăn thức ăn dễ tiêu, ít mỡ, ít chất xơ để tránh tình trạng dạ dày đầy, thức ăn sẽ gây khó khăn khi chạy và thở, ảnh hưởng đến tiêu hóa; tỷ lệ thức ăn nhiều đường bột, ít chất béo và chất đạm, giảm muối. Có thể uống thêm vitamin C.

www.phunu.info.vn
Theo Eva
Tags: 
Tai nạn giao thông tăng cao trong 4 ngày Tết dương lịch
Trong 4 ngày nghỉ Tết dương lịch, cả nước đã xảy ra 209 vụ tai nạn giao thông, tăng 17 vụ so...
Chi Pu ăn mừng hụt vì MC bất cẩn khi công bố kết quả
Các khán giả, đặc biệt là fan của Chi Pu bày tỏ sự không hài lòng trước màn công bố...
Mặt mộc quá xấu của cô gái làm người yêu rụng rời
Sau 3 tháng yêu nhau, chàng trai mới biết bạn gái mình đẹp chỉ nhờ son phấn, sau khi phát hiện...
Chắc gì cái thai trong bụng em đã là của tôi?
Sau khi quan hệ được 1 tháng, em báo tin mình có bầu. Em tỏ ra rất sợ hãi vì không thể lường...
Trải lòng của người phụ nữ từng bỏ rơi con
Ngày đi vào viện khám thai, nhìn cảnh người ta nô nức đi đẻ. Tôi bật khóc, tôi không chịu...